Ramiona i klatka piersiowa

Pompki "syrenki" https://www.youtube.com/watch?v=5CODKGj0NkI
Pompki przy ścianie https://www.youtube.com/watch?v=f0hoRYQ5qWc&t=19s
Pompki na podwyższeniu https://www.youtube.com/watch?v=VK5dsOmwh88
Pompki z kolan https://www.youtube.com/watch?v=yZSrMEf3TFo
Pompki z kolan dynamicznie https://www.youtube.com/watch?v=aFrHtG-Mr90
Pompki z leżenia https://www.youtube.com/watch?v=BhLWzjHksuc
Pompki z fazą ekscentryczną https://www.youtube.com/watch?v=p-JLmlgvaVM
Pompki z fazą ekscentryczną z kolan https://www.youtube.com/watch?v=Nenl56rP1Eg
Pompki pike up https://www.youtube.com/watch?v=fjXPqn_5JT4
Hindu push ups https://www.youtube.com/watch?v=6pg8vUJq_8w
Deska "chodzona" z kolan https://www.youtube.com/watch?v=Dak8tzSOgak
Deska "chodzona" https://www.youtube.com/watch?v=9Th0ZI7Gzcc
Deska "chodzona" na podwyższeniu https://www.youtube.com/watch?v=7Qq3Coq0jEE
Wyciskanie kettla jednorącz w klęku https://www.youtube.com/watch?v=B4kNbuSBXx4
Wyciskanie hantla jednorącz w kleku https://www.youtube.com/watch?v=DJe6WA0skY8
Wyciskanie gumy jednorącz https://www.youtube.com/watch?v=D4I_xcKcDpU
Wyciskanie hantelek na zmianę https://www.youtube.com/watch?v=K2bvxlH_G1s
"Arnoldki" https://www.youtube.com/watch?v=5SnQehVHO6k
Prostowanie łokcia znad głowy https://www.youtube.com/watch?v=xmlMEgWn_eI
Triceps dips https://www.youtube.com/watch?v=pCHjsPNZN-o
Biceps/triceps z gumą https://www.youtube.com/watch?v=e1NgjEWten8&t=24s
Unoszenie ramion bokiem https://www.youtube.com/watch?v=SVJCkfUSCag
Wyciskanie hantli w leżeniu https://www.youtube.com/watch?v=SawFbDWn8xw
Wyciskanie kettla oburącz w leżeniu https://www.youtube.com/watch?v=fFyAr8HXH4I
Wyciskanie hantli wąsko w leżeniu https://www.youtube.com/watch?v=jrql8oqAeOg
Wyciskanie kettla jednorącz w leżeniu https://www.youtube.com/watch?v=0ImaqP02VYU
Wyciskanie jednorącz plus unoszenie nogi na ławce https://www.youtube.com/watch?v=FMJPDfJnxqg
Rozpiętki w leżeniu https://www.youtube.com/watch?v=4vX0u3V7uN8
Rozpiętki na dużej piłce https://www.youtube.com/watch?v=U-v4Lt0CBeQ
Biceps triceps przysiad kombo https://www.youtube.com/watch?v=aXJpPr4M6VE