Plecy i barki

Aktywacja łopatek z mini band https://www.youtube.com/watch?v=OXCG0X4u0Lo

Ściaganie łopatek z gumą https://www.youtube.com/watch?v=H8cl5U-Oxsc

Rozciąganie gumy przodem https://www.youtube.com/watch?v=gF2IzvHX2Lg

Krążenia ramion z gumą https://www.youtube.com/watch?v=vh6nc9FBUgg

Przenoszenie hantla w leżeniu na wałku https://www.youtube.com/watch?v=dviMa5yGu4k

Przenoszenie hantli nad głowę w glute bridge https://www.youtube.com/watch?v=rT8-4M2KM-k

Przenoszenie hantli nad głowę w glute bridge jednonóż https://www.youtube.com/watch?v=ZefiTlXbUkA

Unoszenie klatki piersiowej w leżeniu na brzuchu https://www.youtube.com/watch?v=WURblqzj7eg

Prone Y, T, W na brzuchu https://www.youtube.com/watch?v=wkGj1yoTFlc&t=70s

Prone T, Y, W na dużej piłce https://www.youtube.com/watch?v=tmePGUIX9No

Spięcia łopatek w leżeniu na brzuchu z taśmą https://www.youtube.com/watch?v=IdLaJPGtsSE&t=2s

"Pływanie" na brzuchu I https://www.youtube.com/watch?v=4xThfSEnuQU&t=32s

"Pływanie" na brzuchu II https://www.youtube.com/watch?v=VCUfO1SHbCo

"Pływanie" na brzuchu III https://www.youtube.com/watch?v=gOZvECrFCBc

Odwrotne rozpietki z hantelkami https://www.youtube.com/watch?v=BhLWzjHksuc

Odwrotne rozpiętki jednorącz w opadzie https://www.youtube.com/watch?v=CszEnAOZ3WU&t=8s

Unoszeni ramion nad głowę w opadzie https://www.youtube.com/watch?v=XMuaHrg9HK8

Unoszenie ramienia z gumą bokiem https://www.youtube.com/watch?v=jLMK7If1tQY

Windmill https://www.youtube.com/watch?v=xcKWsuO1Lfw

Wiosło jednorącz w opadzie https://www.youtube.com/watch?v=8SSQcnxpKXU

Wiosło z guma jednorącz https://www.youtube.com/watch?v=m-njMezS2h4

Wiosło z gumą ręka na zmianę https://www.youtube.com/watch?v=ZFP_R2-YuH0

Wiosło gumą oburącz https://www.youtube.com/watch?v=l2WFETwRmHg

Wiosło jednorącz w desce na podwyższeniu https://www.youtube.com/watch?v=ynA1lkzx5Bk

Pendeley row z kettlami https://www.youtube.com/watch?v=i-4qVAdg42U

"Podciąganie" na podłodze https://www.youtube.com/watch?v=Hr42RRjgfNM