Plecy i barki

Aktywacja łopatek z mini band https://www.youtube.com/watch?v=OXCG0X4u0Lo
Ściaganie łopatek z gumą https://www.youtube.com/watch?v=H8cl5U-Oxsc
Rozciąganie gumy przodem https://www.youtube.com/watch?v=gF2IzvHX2Lg
Krążenia ramion z gumą https://www.youtube.com/watch?v=vh6nc9FBUgg
Przenoszenie hantla w leżeniu na wałku https://www.youtube.com/watch?v=dviMa5yGu4k
Przenoszenie hantli nad głowę w glute bridge https://www.youtube.com/watch?v=rT8-4M2KM-k
Przenoszenie hantli nad głowę w glute bridge jednonóż https://www.youtube.com/watch?v=ZefiTlXbUkA
Unoszenie klatki piersiowej w leżeniu na brzuchu https://www.youtube.com/watch?v=WURblqzj7eg
Prone Y, T, W na brzuchu https://www.youtube.com/watch?v=wkGj1yoTFlc&t=70s
Prone T, Y, W na dużej piłce https://www.youtube.com/watch?v=tmePGUIX9No
Spięcia łopatek w leżeniu na brzuchu z taśmą https://www.youtube.com/watch?v=IdLaJPGtsSE&t=2s
"Pływanie" na brzuchu I https://www.youtube.com/watch?v=4xThfSEnuQU&t=32s
"Pływanie" na brzuchu II https://www.youtube.com/watch?v=VCUfO1SHbCo
"Pływanie" na brzuchu III https://www.youtube.com/watch?v=gOZvECrFCBc
Odwrotne rozpietki z hantelkami https://www.youtube.com/watch?v=BhLWzjHksuc
Odwrotne rozpiętki jednorącz w opadzie https://www.youtube.com/watch?v=CszEnAOZ3WU&t=8s
Unoszeni ramion nad głowę w opadzie https://www.youtube.com/watch?v=XMuaHrg9HK8
Unoszenie ramienia z gumą bokiem https://www.youtube.com/watch?v=jLMK7If1tQY
Windmill https://www.youtube.com/watch?v=xcKWsuO1Lfw
Wiosło jednorącz w opadzie https://www.youtube.com/watch?v=8SSQcnxpKXU
Wiosło z guma jednorącz https://www.youtube.com/watch?v=m-njMezS2h4
Wiosło z gumą ręka na zmianę https://www.youtube.com/watch?v=ZFP_R2-YuH0
Wiosło gumą oburącz https://www.youtube.com/watch?v=l2WFETwRmHg
Wiosło jednorącz w desce na podwyższeniu https://www.youtube.com/watch?v=ynA1lkzx5Bk
Pendeley row z kettlami https://www.youtube.com/watch?v=i-4qVAdg42U
"Podciąganie" na podłodze https://www.youtube.com/watch?v=Hr42RRjgfNM