Trening metaboliczny (HIIT)

14/07/2017

HIIT (High Intensity Interval Training) - to prawdziwy HIT ostatnich lat i najskuteczniejszy sposób kształtowania sylwetki, wytrzymałości i kondycji.

    To około 30 minut treningu, w trakcie którego intensywne, 30-60 sekundowe ćwiczenia przeplatane są krótkimi przerwami lub mniej intensywnymi ćwiczeniami.

    O wiele bardziej skuteczny niż długie sesje kardio o niskiej intensywności, pozwala na utratę zbędnej tkanki tłuszczowej bez ubytku siły i mięśni. 

    Dlaczego warto włączyć interwały do swojego planu treningowego?

- w trakcie krótkich, ale intensywnych sesji spalisz więcej kalorii niż podczas długich, nudnych ćwiczeń kardio;

- przyspieszysz metabolizm, dzięki czemu będziesz spalać kalorie jeszcze 24 godziny po treningu, nawet podczas odpoczynku;

- jeżeli zależy Ci na kształtowaniu wytrzymałości i wydolności tlenowej, interwały dają lepsze efekty niż długotrwałe, jednostajne treningi kardio;

- na każdym treningu ćwiczysz całe ciało;

- nie tylko spalasz tłuszcz, ale też wzmacniasz mięśnie;

- nie znudzisz się powtarzalnością czy monotonią ćwiczeń - na każdym treningu może być inny zestaw;

- ćwiczenia bardzo różnorodne, dostosowane do Twoich możliwości, z wykorzystaniem sprzętów takich jak hantle, piłki lekarskie, gumy i taśmy, drabinka koordynacyjna, skrzynia plyometryczna - lub bez.

- szybko zauważysz i odczujesz efekty - i w wyglądzie i poziomie energii.

    Trening HIIT jest bardzo intensywny i wymagający, dlatego zwłaszcza jeżeli jesteś osobą początkującą, dobrym pomysłem będzie skorzystanie z pomocy Trenera Personalnego, który dostosuje poziom trudności ćwiczeń do Twoich możliwości.  Dzięki temu trening taki będzie bezpieczny, a jednocześnie efektywny.