Trening metaboliczny (HIIT)
HIIT (High Intensity Interval Training) - to prawdziwy HIT ostatnich lat i najskuteczniejszy sposób kształtowania sylwetki, wytrzymałości i kondycji.

To około 30 minut treningu, w trakcie którego intensywne, 30-60 sekundowe ćwiczenia przeplatane są krótkimi przerwami lub mniej intensywnymi ćwiczeniami.
O wiele bardziej skuteczny niż długie sesje kardio o niskiej intensywności, pozwala na utratę zbędnej tkanki tłuszczowej bez ubytku siły i mięśni.
Dlaczego warto włączyć interwały do swojego planu treningowego?
- w trakcie krótkich, ale intensywnych sesji spalisz więcej kalorii niż podczas długich, nudnych ćwiczeń kardio;
- przyspieszysz metabolizm, dzięki czemu będziesz spalać kalorie jeszcze 24 godziny po treningu, nawet podczas odpoczynku;
- jeżeli zależy Ci na kształtowaniu wytrzymałości i wydolności tlenowej, interwały dają lepsze efekty niż długotrwałe, jednostajne treningi kardio;
- na każdym treningu ćwiczysz całe ciało;
- nie tylko spalasz tłuszcz, ale też wzmacniasz mięśnie;
- nie znudzisz się powtarzalnością czy monotonią ćwiczeń - na każdym treningu może być inny zestaw;
- ćwiczenia bardzo różnorodne, dostosowane do Twoich możliwości, z wykorzystaniem sprzętów takich jak hantle, piłki lekarskie, gumy i taśmy, drabinka koordynacyjna, skrzynia plyometryczna - lub bez.
- szybko zauważysz i odczujesz efekty - i w wyglądzie i poziomie energii.
Trening HIIT jest bardzo intensywny i wymagający, dlatego zwłaszcza jeżeli jesteś osobą początkującą, dobrym pomysłem będzie skorzystanie z pomocy Trenera Personalnego, który dostosuje poziom trudności ćwiczeń do Twoich możliwości. Dzięki temu trening taki będzie bezpieczny, a jednocześnie efektywny.
