Pliometria, skoki, moc

Dynamiczne pompki z kolan https://www.youtube.com/watch?v=aFrHtG-Mr90

Wykopy nóg w podporze https://www.youtube.com/watch?v=iaFnZE1ZMJc&t=25s

Skakane spiecia brzucha https://www.youtube.com/watch?v=vcG08PQSizM

"Skok w bok" https://www.youtube.com/watch?v=V7k7nsB9PFI

Spider lunge jump https://www.youtube.com/watch?v=FsjWDBhpO5w

Airborne side jump https://www.youtube.com/watch?v=vKMIhKBRDI4

Wykroki z wyskokiem https://www.youtube.com/watch?v=0jNTgVzGtiM

Wykroki skakane https://www.youtube.com/watch?v=0vNwicxLOh4

Przysiad z wyskokiem https://www.youtube.com/watch?v=hwejuoDLiu4

Thuck jumps https://www.youtube.com/watch?v=gEkrYw2f0Os

Żabki z piłką https://www.youtube.com/watch?v=zQoBSeZ5YUM